An Unbiased View of سایت بدنسازی

Wiki Article

در حالی‌که قسمت پایین کمر روی زمین قرار گرفته، شانه‌ها باید کمی از زمین فاصله بگیرند؛

در زمان انجام این تمرین، دست‌های شما باید بدونِ حرکت باقی بمانند، این محل شروع شما خواهد بود؛

حال با ثابت نگه‌داشتنِ بالاتنه، دسته را به سمت شکم خود بکشید و آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید؛

پاها باید از ناحیه زانو خم شده باشند و از زمین جدا باشند؛

بله، بانوان نیز می‌ توانند با رعایت نکات از برنامه های بدنسازی استفاده کنند. البته برنامه‌ ها باید متناسب با شرایط جسمانی و اهداف آنها طراحی شود.

سپس در حالی‌که حالت طبیعی کمر خود را حفظ کرده‌اید، به سمت جلو خم شده و دسته‌ها را بگیرید؛

بالاتنه را کمی به عقب متمایل کنید، به صورتی‌که انحنای کمی در کمر ایجاد شده و سینه به سمت بیرون برآمده شود؛ این نقطه شروع حرکت شما خواهد بود؛

شماره تماست رو وارد کن تا مربی‌های فیتامین راهنماییت کنند.

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به مسترجیم نفس آنها تأثیر ...

به عنوان یک مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی و انجام حرکات را رعایت کنید تا در طول تمرینات از آسیب دیدگی جلوگیری کنید، همچینن انجام صحیح حرکات به شما کمک میکند تا بهترین نتیجه را از برنامه خود بگیرید و زود تر به هدف خود نزدیک شوید در ادامه چند نکات مهم را برای شما ذکر خواهیم کرد:

فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه، زانوها کمی خمیده و انگشتان شصت پا به سمت بیرون متمایل باشند؛

آیا تا به حال برای رسیدن به تناسب اندام و هدف ورزشی خود تلاش کرده‌اید اما نتیجه دلخواه را نگرفته‌اید؟ شاید دلیل آن نداشتن یک برنامه بدنسازی منظم و استاندارد بوده است.

در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.

مثلاً پیاده‌روی به شکل دوره‌ای کمک زیادی به ریکاوری و افزایش قدرت ذهنی برای غلبه بر عوامل استرس‌زا خواهد کرد.